Tocaba pesarse el día 8 y 1 kg menos.
Cuando viajé a Ginebra me dijeron que el peso máximo eran 20 kg y mira que no metí cosas en ella!. Pues una ya le llené con las piedras que me quité de encima y ya tengo 2 kg en una nueva maleta.
Esta semana en la reunión nos hablaron de que una dieta se lleva mejor si se hace en compañía porque la unión hace la fuerza y nos animan a que busquemos a un "amigo adelgazante"
Está comprobado que cuando compartimos un objetivo con otra persona obtenemos mejores resultados porque intercambiamos ideas y acciones que enriquecen y potencian el resultado final.
Por eso nos hablan de las ventajas que tiene adelgazar en compañía:
- Ganas en motivación y apoyo al compartir con otra persona tus dificultades y logros. Se puede crear una "Competencia positiva" para ver quién consigue más pp de actividad, o más "chollos" (alimentos con pocos pp) en el super. Esto hace que el camino sea más ameno y nos ayuda a mantener alta la motivación.
- Te contagias de lo bueno:
- Actividad física: en los días en que la pereza gana a la voluntad, necesitaos un empujón de alguien
cercano para ponernos en marcha
- Alimentación: cuando una persona cercana prueba alimentos y recetas nuevas te anima a que tu
también las pruebes y las introduzcas en tus menús. Así varias tu menú y lo enriqueces.
- Planificación: si puedes seguir de cerca cómo se organiza otra persona, te darás ideas que pueden
servirte a ti y si vives con tu "amigo adelgazante" es más fácil organizar comidas.
Muévete con los demás: hacer ejercicio en compañía es una buena manera de pasar tiempo junto a las personas que queremos y de ganar pp de actividad
- Te motiva: La motivación y constancia será mayor
- Te alegra: el ejercicio y la compañía de seres queridos aumenta los niveles de serotonina (neurotransmisor que nos produce sensación de bienestar); así que te pones de buen humor doblemente.
- Ejercicio en positivo: El contacto social es un factor determinante para ver la actividad física con buenos ojos
- Fortalece relaciones porque es una buena forma de romper la rutina, compartir momentos juntos...
Por eso nos hablan de las ventajas que tiene adelgazar en compañía:
- Ganas en motivación y apoyo al compartir con otra persona tus dificultades y logros. Se puede crear una "Competencia positiva" para ver quién consigue más pp de actividad, o más "chollos" (alimentos con pocos pp) en el super. Esto hace que el camino sea más ameno y nos ayuda a mantener alta la motivación.
- Te contagias de lo bueno:
- Actividad física: en los días en que la pereza gana a la voluntad, necesitaos un empujón de alguien
cercano para ponernos en marcha
- Alimentación: cuando una persona cercana prueba alimentos y recetas nuevas te anima a que tu
también las pruebes y las introduzcas en tus menús. Así varias tu menú y lo enriqueces.
- Planificación: si puedes seguir de cerca cómo se organiza otra persona, te darás ideas que pueden
servirte a ti y si vives con tu "amigo adelgazante" es más fácil organizar comidas.
Muévete con los demás: hacer ejercicio en compañía es una buena manera de pasar tiempo junto a las personas que queremos y de ganar pp de actividad
- Te motiva: La motivación y constancia será mayor
- Te alegra: el ejercicio y la compañía de seres queridos aumenta los niveles de serotonina (neurotransmisor que nos produce sensación de bienestar); así que te pones de buen humor doblemente.
- Ejercicio en positivo: El contacto social es un factor determinante para ver la actividad física con buenos ojos
- Fortalece relaciones porque es una buena forma de romper la rutina, compartir momentos juntos...
No comments:
Post a Comment