El día 12 de noviembre -2,1 kg, o sea 110, 8 kg. Creo que no está nada mal para ser mi 1ª semana.
Esta semana debo centrarme en "Contar el aceite" porque aunque el aceite, sobre todo el de oliva, es muy saludable, tiene muchas propiedades y debemos consumirlo a diario, también tiene muchos pp por lo que debemos consumirlo con moderación y apuntando siempre cuánto tomo.
Debo contar el aceite:
- que contienen los alimentos en conserva
- que absorben los alimentos al freirlos. Por ejemplo 1 croqueta o empanadilla (1pp), 1 huevo (3pp), 100 gr patatas (5pp), 1 filete empanado (6pp)
- que le echo a la ensalada o al aliño
- que añado a los bocadillos o a las tostadas
Como debo reducir el consumo de aceite me puedo servir de ayuda:
- Utilizar cuchara o cucharita de pp (1 ct 0 1pp)
- El pulverizador
- Adobar: macerar las carnes y pescados con limón, ajo y especias--> menos aceite al cocinar
- Ser original: Utilizar condimentos más ligeros como una salsa de yogur desnatado con menta picada o mostaza o el tahín con salsa de soja y zumo de limón
- Varia la forma de cocinar: mejor en horno o microondas
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